[...] wlasnej stronie podaje, ze ma 180. To jest wysoki? Przecietny Niemiec 179, Czech 181, Dunczyk 183, Holender 185. Jest conajwyzej sredniego wzrostu. Wysoki facet, to ma 195 cm, wtedy moze miec dlugie nogi. Zreszta patrza na niego z sympatia, a wybieraja jako ideal proporcji faceta, co ma 167. Zmieniony przez - seba5700 w dniu 2009-03-23 00:07:57
W DNT biegam tak wiec mam dosyc intensywne treningi na nogi tak wiec nie wiem czy nie lepiej byloby zrezygnowac z zurawia ? pozatym to fbw ma mnie wprowadzic po przerwie.. nie oczekuje od niego nie wiadomo czego chociaz dieta jest dopieta.. Chce po paru tygodniach przejsc na trening dzielony taki jaki zawsze cwiczylem. Czy ilosc serii jaka podalem [...]
...jedno co można by ew,. zrobić w tek sprawie -jeszcze- to wykonywac żurawie i mc zamiennie Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 6 żuraw 6/rdl 6 Plecy: Podciaganie na drazku szeroko s 5 Klatka: Wyciskanie sztangi plasko 5s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 4s Biceps: Sztanga prosta podchwytem 4s Triceps: Pompki na poreczach 4s
vena84 - extra fotka w profilu nogi - klasa i do tego brunetka Daniellew => wypatruj listonosza Habrul - xmejux dostał 9 testerów, tak jak ja z 3 konkursy, pisałem wcześniej: http://www.sfd.pl/Wylosuj_Pr%C3%B3bki_Produkt%C3%B3w%2CLISTA_NAGRODZONYCH_str.6!-t648176-s23.html#post8
[...] mięśniowych w podstawowych bojach siłowych ustalając jedynie 3 serię. Twoja rozpiska jest wypełniona maszynami/wyciągami, połączenie grup mięśniowych takich jak barki+nogi to nie porozumienie całkowite. Wrzuć ankietę działu. Zapewne przy Twoim stażu trening dzielony to jak malowanie domu bez ścian. Dowiemy się podstawowych informacji o [...]
[...] Jego słowa: "W szkole średniej, gdy wiedziałem już, że chcę zostać siatkarzem, sam utrudniałem sobie zadanie. Kupiłem pięciokilogramowe ciężarki i zakładałem na nogi. Chowałem je pod spodniami, żeby koledzy o nich nie wiedzieli." CO o tym myslicie, czy daje to efekty faktycznie ? No i czy nie wpływa negatywnie na kolana, etc. [...]
Dzieki Plugawy fajne fotki, szczegolnie ta ostatnia, jeszcze jakis wjazd w nogi by sie przydal. Mysle ze najlepsza akcje zawodow zrobil forumowicz Namiastek.Naprawde takiej balachy w locie jeszcze nie widzialem. Pozniej wisial na gosciu i ciagnal reke a koles ja zlapal i nie dawal sobie wyciagnac dzwigni, ale mial juz prawie wyprostowana reke i [...]
skip D ?? jak mozna udezac pietami o posladki i miec wyprostowane nogi? a i mam pytanie co do planu 10-tyg no czy te 2 min biegu i 4 min marszu to to jest raz na tdyzien czy codziennie tak trzeba robic?
ja bym dał kolejność klata plecy bargi nogi bic tric i brzuch nom 20 min od razu po treningu, w dnt w godzinach których bedziesz mógł cwiczyć, polecam te same co trenig siłowy
Matucca, dobrze - dziękuję. On niby mówił że redukcja to więcej powtórzeń...dlatego tak. Techniki pilnuje i proszę instruktorów, żeby mi sprawdzali czy ok. Rudzik, pochwaliłaś mnie za ciężary ale ja w sobotę zdychałam niesłychanie...wszystko bolało mega, nie mogłam się ruszyć. Zwłaszcza właśnie góra - plecy, ręce, klatka więc nie wiem czy nie za [...]
[...] co czesto sie powtarzalo a wiec: Jedna partia miesni cwiczona raz w tygodniu, z reszta wiele planow jest tu wlasnie tak rozpisanych, czyli klata + tric, plecy + bic barki + nogi - dlaczego wiec zalecasz cwiczenie plecow i klaty 2razy? Pisza - duze partie 12-16 serii, rozumiem to jako 3-4 cwiczenia, stad tyle cwiczen na klatke. Wyczytalem ze [...]
[...] cwiczona dwa razy na tydzien wydaje sie byc dobrym kompromisem dla poczatkujacego. Zreszta dla zaawansowanego tez nie jest to glupie rozwiazanie. + tric, plecy + bic barki + nogi - dlaczego wiec zalecasz cwiczenie plecow i klaty 2razy? A dlaczego inni zalecaja cwiczenie brzucha i lydek dwa razy a innych parti tylko raz? Pisza - duze partie 12-16 [...]
[...] Wiosłowanie sztangielką w podporze 3x8 Szrugsy 3 s Unoszenie tułowia z leżenia 2serie ale dobrze jakbyś dodał obciażenie na bicpes zrób dwa ćwiczenia w 3 seriach, np. uginanie ze sztangą na modlitewniku podchwytem i uginanie ze sztangielkami na ławce skośnej z supinacją i gdzie są nogi??? Pzdr. Zmieniony przez - Wibor w dniu 2010-07-06 20:16:09
[...] w gipsie 3 tygodnie(rok temu)- skręcenie II stopnia i dostalem ze zwykłego studenckiego 2%-uszczerbku na zdrowi czyli ok 300+ 12z hakiem za dzien opatrunku gipsowego.Drugiej nogi nie miałem w gipsie..sesja.. co do dziś odczuwam(lekka niestabilność w obrębie stawu)-ale też skałdam -uraz jest uraz najniej moga Ci wypłacić 1%-zależy od [...]
[...] siedząc 1x8 (do załamania) + 1x10-12 3. Prostowanie ręki do tylu 2x12 superseria 4. Pompki w podporze tyłem (nogi wyżej niż dłonie) 2x12 superseria Dzień 5 Uda 1.Przysiad 3x8-12 2. Prostowanie nog na maszynie 3x8-10 superseria 3. Zginanie nog na maszynie [...]
[...] wolna czwartek ,piatek? Co do treningu mysle ze ok podoba mi sie duza liczba powtorzen przy barkach. Trening nog rozumiem ze najpierw dales wyprosty zeby wstepnie zmeczyc nogi przed hack maszyna ale czemu nie robisz przysiadow? Klata widze ze chcesz nad srodkiem popracowac trening w miare ok ale ja wywalilbym jedno z cw na trica i zamienil je [...]
[...] ćwiczeń na biceps/triceps , ponieważ ja niestety nie zauważyłem tego co Ty u siebie, i jeżeli nie trenuję ich intensywnie to nie mam co liczyć na przyrosty, co innego np. nogi/barki plan peponenta juz gdzies mialem na kompie , ale zaraz wyszukam ten z jego bloga, bo to chyba ten sam co mi kiedys podsyłał (oparty na podstawowych cw.złozonych)
[...] poczatek wszystko modyfikuje dodane przez ciebie t3 oraz clenbuterol rezultat rownosci staje sie trudniejszy a trzeba pamietac, ze kolo musi sie zamknac, aby to mialo rece i nogi musisz DOSKONALE DOPASOWAC uzyta farmakologie do 3 naszych glownych czynnikow czyli wlasnego organizmu biorac 'na oko' albo: 'bo ktos tak bierze' to na prawde brak [...]
[...] a nawet ostatnio z Rumblem pokazał, że wciąż ciężko go obalić, Bigfoot potrafi obalić, ale z Huntem ciężko będzie, Struve to już wgl nie próbował, bo wiedział, że zanim on w nogi wejdzie to będzie nieprzytomny.. Jak Hunt np zapewni KD Bigfootowi i zejdzie z nim do parteru szukając jakiegoś gnp gdy Bigfoot będzie świadomy to już wgl szok, ze [...]
Porównanie kulturystów
